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我为青少年办实事|论“毛茸茸”在缓解压力方面的神奇作用

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对于已经到来的6月,你想到了什么?

 

是自己勉强还能扯上点关系的儿童节,还是那连续几天榨干你所有精力和脑力的升学考?想起中高考,会不会瞬间让你有点压力山大,有点紧张起来了?

 

其实,这种紧张说明你正处于一种微妙的压力状态,有心理学的研究表明,适当的压力值能够最大程度发挥出一个人的潜力,这在学习考试方面的反应最明显。

 

 

如图片所显示的那样,想要以更好的状态参加考试,发挥出自己的潜能,取得更好的成绩,就需要适当调整下自己的压力水平。

 

你有哪些缓解压力的好方法呢?

 

运动太费劲,听音乐没新意,打游戏更是容易被爸妈碎碎念。

 

想找朋友聊聊天,却得知他们都在拼命刷题,于是感觉压力更大了。

 

除了找青小聊的咨询老师吐个槽,今天会给大家介绍一种新的解压方式:“毛茸茸”解压法。

 

 

 

我们假设这样一个场景,当深夜你正在为一道数学题绞尽脑汁,百思不得其解,心情逐渐烦躁。这时候房门被轻轻的推开,你看到的并不是日常催你睡觉的家长,而是一只“毛茸茸”的小动物。它从门缝中探出了脑袋,充满期待的小眼神和拼命摇摆的小尾巴,似乎在等着你招呼它过去。在你和它对视的瞬间,它立刻无比雀跃地跑了过来使劲拿脑袋蹭你。你会不会忍不住抱着它抚摸一番?这时候你的心情会不会比之前好一些呢?

 

这就是“毛茸茸”减压法的神奇之处

 

猫猫狗狗“毛茸茸”的触感,充满依恋和信赖的眼神,直率热情的肢体动作,能够让人接受到一种深深的爱意以及不被打扰的陪伴。

 

其实,小动物们对人类心理的减压和治愈作用是有目共睹的。在现代医学界,“动物辅助疗法”就是一种很有效的干预治疗手段,是指在专业人士的引导下,将有疗愈能力的动物作为陪伴者,帮助人类进行康复训练。

 

 

明尼苏达大学的学者经过研究发现,在学习和工作中接触宠物,可以帮助人们放松营造良好的工作和学习环境,还能提高效率,尤其是当工作和学习遇到了瓶颈,抬头看到猫猫狗狗安静乖巧的样子,就会感觉充满能量。

 

为什么和“毛茸茸”的小动物们亲密接触,就能够平复情绪,缓解压力呢?

 

原因一“我就静静的陪着你”

 

很多时候当我们感到压力山大或者情绪烦躁,其实不一定需要很多建议和指导,甚至如果父母不断强调:“你应该如何如何…”,在我们听起来可能更像是一种居高临下的命令,会让我们觉得自己很没用,心情更糟糕。

 

但是“毛茸茸”的小动物们就不会说这些。实验证明,喜欢亲近人的小动物通常会演化出极高的敏锐性。当你不开心时,他们甚至能读懂你的情绪,然后安静地陪在你身边,舔一舔你的脸颊,蹭一蹭你的手掌,默默地给你温暖和陪伴。

 

 

 

原因二“无论你做什么都可以被接纳”

 

在父母面前或者面对考试,我们总会有一些心理负担。因为我们会害怕自己的失败,害怕让家人失望,也不想因为自己的情绪和压力,给身边人增加负担,这便是很多时候我们的压力来源。所以如果说有一个人或者一只小动物,让我们可以不用顾虑那么多,让我们觉得做什么都可以被接纳被允许,那我们的压力和情绪一定会得到很大的舒缓。

 

尤其是小动物们所表现出的友好、耐心、自信、温和以及很享受和人类相处的状态,会让人不自觉的放松下来,相信一切并没有那么糟糕。

 

 

更有研究发现,小动物们所表现出的这种无条件接纳的状态,能够帮助那些有学习障碍、压力与焦虑过大的人,增强接受度,提升社交感,从而促使你获得社会与情感支持。

 

原因三“Kiss me,love me,don't leave me”

 

当一个人对你表达喜爱之情时,背后可能包含了期待与盼望。但是,和动物在一起相处就没有那么多的危机性与复杂性。

 

小动物的世界很简单,吃饭,睡觉,玩耍,很纯粹的活在当下,心里也很纯粹的只有它的主人。所以小动物对主人的感情,没有条件,没有算计,没有比较。这种纯粹且不加掩饰的爱,也是“毛茸茸”们能给我们带来心理能量的重要因素之一。

 

 

面对和未来息息相关的重大考试,平时的积累,应试的策略,对压力和情绪的调节,都是考场中制胜的关键。尤其是要让自己能够以一种积极而不焦虑,淡定而不丧气的姿态走进考场。

 

我们可以尝试从与小动物互动中寻求一些启示:专注于最重要的事和最重要的人,坦诚面对自己真实的心情,投入最大的热情,做出最积极的回应,尽力付出,不问成败!

 

当然也可以在考试之前找一个时间,让自己被“毛茸茸”们所包围,尽情的感受它们的治愈之力。

讲师介绍

 
 

黄钟妮

守护者计划志愿者讲师

 

12355志愿者讲师,国家一级公共营养师,国家一级健康管理师,淳真健康管理团队创始人,上海工业技术学校营养教师,上海长桥社区学校营养教师。

 

当出现焦虑不安、学习压力、亲子沟通、应试心理、亲子矛盾、家属关系等问题时,欢迎拨打 021—12355进行热线咨询多位专业国家二级心理咨询师,在线解答您的心理困惑!
 

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