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不盯就不学,孩子没自控力怎么办?

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· 从来没有任何一个时代像今天这样,全社会都在关心教育问题。此前,许多家长给我们留言中,就不乏有关于孩子教育的焦虑和疑问;
 
· 为此,晓黑板携手12355上海青春在线青少年公共服务中心,推出问答类栏目《育儿方法论》,每两周更新一次,为家长针对性解答各种教育问题;
 
· 从各种真实的留言和专业的分析中,大家可以找到一些在教育方法和教育理念上的借鉴。
 
 
 
 Q1、孩子不够自律,怎么办? 
 
 
梁妈妈:
 
我是一个女孩子的妈妈,她已经十岁了,每让她做手机作业的时候,她老是忍不住去搜东西,除非我发现了,不然管都管不住。

 

于是我就说她,她说她也想改,可是她总是被吸引住,而我又没那么多时间去管她。
 
心理咨询师濮文菁老师点评:
 
梁妈妈你好!
 
听上去女儿的做作业问题让您挺矛盾的。

 

想管又没有时间,女儿想改却总是被吸引住。

 

感觉母女俩还有点相似。
 
其实这个问题表面上看起来是女儿作业不够自律的问题,其实往深一点来看,是规则意识的树立。
 
俗话说,无规矩不成方圆。
 
无论是一个国家,还是一个社会,都需要一定的规则来维持秩序。
 
对人来说也是这样,只有一定的规则才能够让人更好的成长。

 

父母们想要孩子能够健康成长,日后能够有更好的发展,就要从小给孩子培养规则意识,让孩子从小养成良好的习惯。
 
这里所说的规则,对于孩子来说,就是有规律的生活和良好学习习惯。
 
您女儿十岁,应该是小学三年级的年龄。

 

那么孩子这种学习习惯是从上小学就有还是最近才开始的。
 
如果是上小学就是这样,那么学习习惯可能从一开始就没有建立起来,那需要重新建立良好的学习习惯。
 
如果是最近才开始出现这种情况,那需要家长朋友去细心观察一下,孩子的生活中有发生什么变化,影响到她学习习惯的变化。
 
这种有很多种可能,比如周围诱惑如喜欢的动画片什么;作业难度太大怎么用心都无法顺利解题导致挫折等等。
 
家长能找到影响变化的源头,对症下药才有改变行为习惯的可能。
 
高自制力的孩子善于控制自己的冲动情绪,做事情更有耐心和毅力,有能力面对各种挑战,并且更容易获得成功。

 

那么如何培养孩子的自制力呢?
 
1.从“他制”到“自制”
 
低龄孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度,这时家长要制定一些必要的“家规”了。

 

也就是现在所说的“契约教育”,家长跟孩子定好规章制度,比如玩游戏的时间,看电视的时间等等。
 
规则一旦定下来双方都要严格遵守。

 

当孩子行为不合规矩的时候,家长需要耐心指出,给予适度惩罚。

 

在这里,妈妈可以和女儿一起制定做作业的要求,并确定奖惩措施。
 
因为我们除了孩子违反定下规则有惩罚外,也需要在她按照要求,高效完成作业的时候给予奖励,强化这个良好习惯。

 

那么在将来,孩子形成良好学习习惯的可能才会增强。
 
2.延迟满足孩子并减少外部诱惑
 
当孩子提出某种不合理要求时,可以用孩子喜欢的东西来转移他们的注意力,帮助他们学会耐心等待。
 
譬如,孩子没有写完作业就要出去玩,家长可以告诉孩子:你现在出去玩可以,1小时后要回来写作业;如果你完成作业再出去玩,你就可以玩2小时。
 
在诱惑面前,让孩子明白事理的过程可能要很久,但对他们自控力训练的效果却是立竿见影的。

 

同时,孩子做作业时,触手可及的手机就是很大的诱惑。
 
如果家长可以在这个时候拿走手机并在孩子做完作业后给还ta,那么孩子自律的可能性就会大大增加。

 

这就好像成人要减肥,绕道不经过甜品店就会减少摄入甜食的欲望是一样的道理。
 
 
 Q2、自己为何管不住自己? 
 
 
王同学:
 
不知道为什么,我写作业总是拖拖拉拉,有时明明作业很少也要拖到9点钟,作业多时就要拖到10点钟。
 
每次做作业,我也总是想着不能开小差,要认真,但总忍不住要偷偷拿起一些身边的小东西玩一会儿,但这并不是我想做的呀!
 
心理咨询师濮文菁老师点评:
 
王同学,听起来你对作业拖拉这事很纠结。
 
这很正常。人就是有追求享乐,同时也有追求成就的两个部分组成。
 
这是我们人生痛苦的来源。

 

究竟是前者力量大一点,还是后者力量更大一点呢?
 
如果你想提高做作业效率,那么必然是后者力量更大一些,这需要我们提高自制力。
 
首先请明白两点。
 
第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。
 
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
 
自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
 
人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。
 
所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。
 
第二,微博上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”
 
所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。
 
想提高自己的自制力,不想学习的时候,可以试试以下几个方法:
 
1.不要让借口欺骗你的大脑
 
每次当你不想学习的时候,你需要留意一下自己找的借口。
 
比如 :总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习。
 
然后时间过去之后,又会对自己说,“再看一分钟“,于是1小时,2个小时过去了,眼睛也看累了,你就想想,要不再休息一会吧。
 
当你遇到这样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。
 
当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。
 
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢的那个学科开始学起;

 

如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”
 
2.立马行动
 
你是不是曾经遇到过这样的状况?

 

“我现在状态不好,一会儿再学。”
 
“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”
 
实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。
 
说白了,你就是在——拖延。
 
很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。
 
这个时候,你要“以退为进”。

 

比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。
 
如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。
 
如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。

 

就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。
 
今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。 
 

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