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被职场压力折磨却又干不掉它???

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虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但……压力太大真不是什么好事儿~

 

职场压力指人在职场心里感受压力太大。是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。

 

在英国,一项围绕缺勤管理的调查发现:压力被列为白领工人缺勤原因之首,同时也是蓝领工人缺勤的四大原因之一。

 

但是缺勤只是压力造成的一个后果,更深层我们能看到的,是员工意愿、忠诚和敬业度的降低。压力也是工作冲突的重要原因。

 

职场压力会给我们带来什么?看下图

 

 

 

压力是我们对现实或者预设威胁的一种回应,它会扰乱我们的生理、情绪或者心理状态。

 

 

心理学家Connie Lillas将我们的压力反馈比作驾驶,进行了分类:

踩油门——生气、愤怒或者与压力“斗争”

踩刹车——泄气、沮丧或者与压力“斗争”

油门、刹车同时踩——紧张或者停滞

 

 

压力可能是健康的,但一旦它变成慢性疾病,会导致严重的健康问题。如:

心理健康——抑郁、焦虑、

人格障碍皮肤和头发——痤疮、湿疹、脱发肥胖和饮食失调心

血管疾病——心脏病、高血压、

中风胃肠道——胃食管反流病、胃炎、

肠易激生殖疾病——女性月经失调、男性早泄、性欲丧失

 

 

以下是关于压力影响的一些数据:

42%的员工因为压力大换工作,

43%的成年人遭受着由于压力带来的各种健康问题,

75%-90%的求医者是因为与压力相关的疾病或投诉。

 

 

不幸的是,压力是生活的一部分,我们应该学会如何优雅地处理压力——以并不昂贵的方式进行。

 

“压力并不能打倒我们,但是我们对压力的反应会。”

——加拿大病理生理学家Hans Selye

 

但是,我们是不可能离开职场的,也没有大量的时间和金钱去看心理医生,(PS:有大量的时间和金钱就不会有职场压力了好不好)

这些压力改如何应对或减轻呢?以下5招,廉价又有效,come on  做起来吧

 

1.冥想——活在当下。

约翰霍普金斯大学的研究人员回顾了近19000个冥想的研究案例,发现冥想可以帮助人们减轻心理压力。

(还记得爸爸去哪儿的Feynman爸爸吗?他每天都盘腿冥想哦,感觉大哥的头发都比我浓密)

 

 

2.与朋友去森林散步

研究人员评估了近2000名健康计划的参与者。结果表明,亲近大自然的人与压力的关联性较小。

(不要吐槽哪来的森林让我们去散步,公园有木有,绿地有木有,此条建议旨在让你离开凳子亲近自然并与朋友畅谈,身心皆宜)

 

 

3.积极乐观,以半满而不是半空的心态看待未满的杯子。

卡内基梅隆大学的研究人员发现,积极的人拥有更稳定的压力应激激素。

(乐观心态只在一念之间,如果你把工作和生活中八分之八十的事情用乐观面看待,相信我,你的压力至少消失一半!)

 

 

4.坚持运动,保持好体型。

普林斯顿大学的研究人员根据实验结果推断,久坐不动的人比积极运动的人更容易感受到压力。

(这个建议还有一点重要的补充,保持好体型能为你的职场形象加分不少,也会给你带来自信,如此以来职场上顺利一些,压力自然也就没有那么多了)

 

 

5. 找到你的“绿色拇指”并开垦出一座花园。

荷兰的研究人员惊奇地发现,园艺相比阅读更能对抗压力。

(回到家真的不想再翻书看资料了,那么摆弄摆弄你的小花园吧,绿植,多肉,哪怕是修剪一下喂金鱼的水草,都会让你的心情大为改善,压力不知不觉消失许多~)

 

 

日常生活中我们都会遇到麻烦。但是当你担心麻烦会成倍增加时,请告诉自己:不要担心,要保持快乐,现在就保持快乐!

 

 

最后,小编希望看到此文的职场人都能拥有像可儿这样浓密美丽的秀发~向压力say拜拜~

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