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孩子为什么做事喜欢拖延?这是我听过的最科学的解释

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中国有句古话:三岁定八十。瑞典著名心理学者和心理治疗师葛安妮和葛碧建在《0-12岁,给孩子一个好性格》一书着重强调,童年期孩子性格的形成就是一生性格的原型。

所以从小培养孩子良好的做事习惯是很重要的。

拖延症是焦虑的表现

 

很多人都认为孩子之所以做事拖延,大多数是他太懒惰,自控能力太差,时间规划太差导致做事没有条理。因此要克服拖延症的关键,应该是要做好时间管理。

但有的家长会发现,即使帮助孩子做好时间规划,孩子依旧会做事拖拉。这时候家长就会陷入困惑,究竟应该怎样才能解决孩子拖延症的问题呢?

《纽约时报》有篇文章曾说,拖延症产生的原因,其实是因为人会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑,而将拖延作为应付焦虑的一种机制。

 

拖延症在本质上是非理性的,因为我们明明知道一件事对自己是有害的却还要做。那为什么我们还是会陷入长期拖延的非理性循环?

是因为我们无法控制,要开始或完成一件事情时产生的消极情绪。

 

情绪调节决定了是否拖延

 

可能很多人会觉得奇怪,我们仅仅是因为心情不好而拖延吗?像孩子之所以写作业拖拉,也仅仅是因为没心情写?

简而言之,是的。

心理学教授Tim Pychyl博士也提到:“拖延是一种情绪调节问题,而非时间管理问题。”

拖延不是性格缺陷比如懒惰,也不是说时间管理能力太差,它更重要的是因为要完成某些任务的挑战性,以及产生的消极情绪:无聊、焦虑、不安、沮丧,甚至自我怀疑。

 

有可能任务本身就让人厌恶,比如说孩子很讨厌数学,现在却被要求写好几份数学试卷,会本能地有抵抗情绪。

拖延症也有可能和更深层次的感受有关,比如自我怀疑。

可能孩子不写作业的原因,是在想数学这么难,我要是做的不好怎么办?

这样的想法施加的压力通常会导致进一步的拖延。

 

从内部去解决拖延症

 

要打破对拖延症的上瘾,解决方案必须是内部的,不依赖于任何外界事物。

一种是在拖延的时刻原谅自己。

自我原谅可以让个人摆脱不适应的行为,专注于即将到来的考试,而不受过去行为的影响,从而提高工作效率。

另一种策略是自我同情,即在面对我们的错误和失败时,善待和理解。

 

最重要的是,自我同情不需要任何外在的东西——只需要以更大的接纳和善意来迎接挑战,而不是沉思和后悔。

身为家长可以引导孩子去思考,也许之前有做过类似的事情并且获得了很好的反馈,或者设立一些小的机制,做完一件事后,可能获得什么样的奖励。

作为父母,我们不要总是急于给孩子做出好的坏的判断,就像孩子可能会有拖延症的问题,不一定是时间管理的问题,而是受到消极情绪的影响。

 

给孩子一点时间去适应,一点空间去施展,一点自我去释放,找到最合适的解决方式。

中国有句古话:三岁定八十。瑞典著名心理学者和心理治疗师葛安妮和葛碧建在《0-12岁,给孩子一个好性格》一书着重强调,童年期孩子性格的形成就是一生性格的原型。

所以从小培养孩子良好的做事习惯是很重要的。

 


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